Wiele osób po wykonaniu treningu siłowego udaje się jeszcze na wizytę do sauny. Niektórzy wchodzą na chwilę, inni siedzą dłużej wykonując serię wejść. Niestety często owe wizyty nie mają totalnie sensu. Warto zrozumieć istotę saunowania i jej wpływ na organizm. Czy wizyta w saunie jako forma termoterapii całego ciała polegająca na przebywaniu w pomieszczeniu o […]
Dość powszechne jest stwierdzenie, że zawsze w trakcie ćwiczeń siłowych powinniśmy utrzymywać prosty kręgosłup, zachowując naturalne krzywizny kręgosłupa. Utrzymanie prostych pleców zmniejsza ryzyko urazów i bólu w rejonie pleców. Czy aby na pewno tak jest? Zróbmy małą analizę 🙂 O tym, że powinniśmy trzymać plecy wyprostowane słyszał każdy. Szkolenia BHP w miejscu pracy, szczególnie jeśli […]
W okresach gdy pogoda nie do końca nam sprzyja, często łapiemy różne infekcje, choroby itp. Słyszymy o słabej odporności oraz co robić aby ją wzmocnić. Czym zatem jest układ odpornościowy? Jak działa? I co możemy zrobić aby odpowiednio go regulować? Czym jest układ odpornościowy organizmu? Układ odpornościowy chroni organizm przed zewnętrznymi najeźdźcami. Należą do nich […]
Większość ludzi zna wiele korzyści płynących z treningu: poprawa siły i wytrzymałości mięśni, lepsze zdrowie psychiczne, zapobieganie otyłości czy zmniejszenie ryzyka chorób serca. Znacznie rzadziej wspomina się o istocie treningu dla utrzymania w zdrowiu układu kostnego. Brak treningu to słaby układ kostno – stawowy! Rys Anatomiczny Zanim przejdę to omówienia znaczenia treningu siłowego dla układu […]
Dość często w mediach społecznościowych możemy zauważyć porady influencerów o tym, że jeżeli czegoś bardzo chcemy to ciężką pracą to osiągniemy. Nieraz podają swój przykład i namawiają do tego, że Ty też możesz to zrobić! Czy aby na pewno?Pozytywnym aspektem jest zachęta i motywacja do działania. Ale co się stanie jak dana osoba ciężko pracując […]
