Aspekt bólu w treningu Każda osoba uprawiająca sport miała do czynienia z bólem. Pojawia się on w różnych momentach. U jednych występuję on po treningu, a część osób doświadczy tego uczucia jeszcze w trakcie aktywności fizycznej. Znajdzie się też grupa osób u której ból nie jest związany z aktywnością. Czym więc jest ból w treningu? […]
Znaczenie oddechu w treningu Niezależnie od tego, czy trenujesz bieganie, pływanie, jazdę na rowerze czy trening siłowy, właściwy oddech będzie ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oddychanie jest podstawową funkcją życiową. Czynność tą wykonujemy instynktownie już kilka sekund po urodzeniu. Czy wiesz, że zwrócenie uwagi na oddech podczas ćwiczeń może mieć spore znacznie dla funkcjonowania organizmu? […]
Urazy Stawu Skokowego i Stopy Staw skokowy jest jednym z najbardziej kontuzjogennych w naszym ciele. [1] Urazy tego rejonu ciała są często bagatelizowane, a niewłaściwe postępowanie może nieść sporo negatywnych konsekwencji w późniejszym okresie naszej aktywności sportowej. Przyjrzyjmy się zatem bliżej występującym najczęściej urazom, uwzględniając budowę anatomiczną stawu skokowego. Anatomia i Biomechanika Pod względem anatomicznym […]
Powrót do sportu po kontuzji Aktywność fizyczna jest podstawą zdrowego stylu życia. Prowadzone badania jasno pokazują, że regularność ćwiczeń korzystnie wpływa zarówno na samopoczucie fizyczne jak i psychiczne. Aktywność fizyczna posiada również mroczniejszą stronę – może prowadzić do kontuzji! Temat dotyczy zarówno osób trenujących wyczynowo ale również rekreacyjnie. Największa ilość kontuzji występuje w sportach zespołowych. […]
ROZEJŚCIE MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA Rozejście mięśnia prostego brzucha to przypadłość o której większość osób na pewno słyszała. Niestety świadomość posiadanego problemu jest wciąż bardzo mała. Wiedza i edukacja, szczególnie u kobiet w ciąży, mocno kuleje… Istotnym czynnikiem jest fakt, że owa przypadłość dotyczy nie tylko kobiet ale również i mężczyzn! Świadomość i bliższe poznanie dysfunkcji […]
COVID-19: Powrót do aktywności fizycznej Jesteś osobą aktywną, która przeszła COVID-19? Niezależnie czy uprawiasz sport wyczynowy czy amatorski, masz zapewne ochotę w pełni wrócić do aktywności fizycznej. W poniższym artykule postaram się scharakteryzować jaki wpływ na nasz organizm ma choroba COVID – 19 oraz jak wrócić na pełne obroty w bezpieczny sposób! Czym jest COVID […]
Stres jako przyczyna bólu pleców Jednym z problemów cywilizacyjnych jest rosnąca liczba osób zgłaszająca ból kręgosłupa, szczególnie w odcinku lędźwiowym. Niesie to za sobą skutki zarówno medyczne ale także społeczno – ekonomiczne. Do niedawna jako przyczynę schorzeń tego typu, dopatrywano się głównie w układzie mięśniowo – szkieletowym. Lepsze zrozumienie fizjologii człowieka oraz mechanizmów prowadzących do […]
MORSOWANIE I JEGO WPŁYW NA ORGANIZM CZŁOWIEKA Leczenie zimnem należy do najstarszych metod fizykoterapii, a jego historia sięga czasów starożytnych. Efekty biologiczne stosowania zimna uzależnione są głownie od zakresu stosowanych temperatur, prędkości ochładzania tkanek, czasu ekspozycji oraz indywidualnej wrażliwości organizmu. W zależności od tych parametrów, zimno może spowodować zarówno zniszczenie tkanek zmienionych patologicznie, jak i […]
ODNOWA BIOLOGICZNA Wiele osób słysząc hasło odnowa biologiczna, ma przed oczami zawodowych sportowców podczas specjalistycznych zabiegów, albo salony Spa z długą listą usług poprawiających wygląd naszego ciała. Codzienny pośpiech i spora ilość obowiązków sprawia, że zapominamy o tak istotnym czynniku jakim jest regeneracja naszego organizmu. Potrzeba regeneracji dotyczy nie tylko wyczynowych sportowców, osób intensywnie trenujących […]
